熱中症を予防しましょう！｜菊池市公式ウェブサイト

　熱中症を引き起こす条件がそろうと、いつでも、どこでも、誰でも熱中症を発症します。室内で何もしていないときでも発症し、場合によっては命に関わることもあります。

　熱中症を防ぐためには、場所に応じた適切な対策をとることが重要です。

熱中症とは？

　高温多湿な環境下において、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、調整機能がうまく働かなくなったりすることで、さまざまな症状を引き起こす状態のことです。

主な症状について

　　めまいや立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛、筋肉のこむら返りなどです。症状が進むと、頭痛、嘔吐、倦怠感、虚脱感などが起こることもあります。

　応急処置をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。

　　自力で水が飲めなかったり、応答がおかしかったりする場合は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

主な応急処置について

　熱中症が疑われる人を見かけた時の主な応急処置は以下のとおりです。

・エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難

・衣服をゆるめ、体を冷やす（首の周り、脇の下、脚の付け根など）

・経口補水液を補給（※経口補水液を一時に大量に飲むと、ナトリウムの過剰摂取になる可能性があります。腎臓、心臓等の疾患の治療中で、医師に水分の摂取について指示されている場合は、指示に従ってください。）

予防方法

　　熱中症の発症を防ぐために、「熱中症警戒アラート」発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう。

　また、体に熱を溜め込まないように、通気性や吸湿性、速乾性に優れた衣服を選びましょう。

　暑さに負けない体をつくるために、肉、魚、卵、豆腐などのタンパク質に加え、ビタミンやミネラルをしっかり摂るなど、バランスの良い食事を心がけましょう。

　室内及び屋外での予防法は以下のとおりです。

【室内での予防法】

・エアコンなどで温度を調節

・遮光カーテン、すだれなどを利用して日差しを遮る

・室温をこまめに確認

【屋外での予防法】

・日傘や帽子の着用

・日陰の利用、こまめな休憩

・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくてもこまめに水分を補給しましょう。

クーリングシェルターを利用しませんか

　クーリングシェルターは、「改正気候変動適応法」に基づき、市民の方の熱中症の発症を予防するために、暑さをしのげる場所として指定された施設のことで、「熱中症特別警戒アラート（熱中症特別警戒情報）」の発表時に開放されます。また、菊池市では「熱中症特別警戒アラート」の発表にかかわらず、暑さをしのぐための施設としても利用できます。

指定施設一覧の詳細は、以下のURL及び二次元コードよりご確認ください。

URL：https://www.city.kikuchi.lg.jp/article/view/1122/17444.html