1月29日、ヘルスメイト養成講座の閉講式を行いました。7月の開講式から早7か月。11名の受講生全員がヘルスメイト養成講座を修了しました。閉講式終了後は、自分に適切なエネルギー・バランスについて学び、ヘルスメイトと一緒に80kcalバイキングを行いました。

～食べ物のエネルギー・バランス、80kcalバイキングについて～

　1日に必要なエネルギーは、年齢、性別、体格、日頃の活動量によって一人ひとり異なります。体格とBMI、基礎代謝基準値や身体活動レベルを用いて1日に必要なエネルギーを計算し、1食あたりのエネルギー量、80kcalバイキング時にどのくらい摂取できるかについて計算しました。

　80kcalバイキングでは、ご飯やパン、調理した料理や調味料の80kcalはどのくらいの量かを目で確認しながらバイキングを行いました。

参加者からは、「ごはん80kcalは50ｇ程度と初めて知った」「同じ食材でも調理法によって80kcalに値する量がこんなにも違いがあるのか」「自分の適性エネルギー量の食事と比べると、普段の食事では食べ過ぎていることがわかった」といった声が寄せられました。

～ヘルスメイト養成講座を受講して～

約7か月に渡って開催した令和７年度のヘルスメイト養成講座も今回で閉講となります。受講後の変化について、参加された方からご意見をいただきました。

・食べる時にバランスやカロリーを意識するようになりました。

・健康でいるためには、食事が一番大切だなと実感しました。自分自身の健康のため、家族の健康のためにバランスのとれた食事づくりを心がけたいと思います。

・料理をする時に目分量をやめるようになりました。今まで調理することのなかった食材や苦手な野菜も食べてみようかと食に興味が出てきました。

・講座の時間は、とても楽しい時間でした。学びが多く、自分の生活に活かせることがたくさんありました。

・参加する前は不安でしたが、始まってみると色々な人と関わることが自分のためにもなり、楽しかったです。料理も苦手ながらなんとかなり、いい経験になりました。

養成講座を修了された皆さんは、令和８年度から菊池市のヘルスメイトの仲間になります。菊池市の食生活改善、食育にお力をお借りできればと思います。皆さんのご活躍を期待しています！