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介護予防ミニ講座〜「かみかみ100歳体操」をやってみよう!〜

更新日:2020年8月1日

かみかみ100歳体操とは、食べる力や飲み込む力をつけるための体操です。椅子に座って、口の周りや舌を動かします。

かみかみ100歳体操をすることで、だ液がよく出て、口の中が清潔に保たれます。口の渇きも軽減し、食べることや飲み込むことが楽になります。また、口の周りの筋力が強くなるので、食べこぼしやむせることが改善されます。

かみかみ100歳体操の一部を紹介します。

かみかみ100歳体操その1 口の開閉と頬、首のトレーニング(3回繰り返します)

  • 嚙みながら「イー」と口角を左右に広げる。
  • 「アー」と口を開ける。
  • 「エー」と舌の両側に力を入れる。
  • 「イー」と噛みしめる。
  • 「ウー」と口をとがらせすぼめる。
  • 5、6、7、8で休む。※手であごやこめかみの筋肉がふくらんでいるか確認する。

かみかみ100歳体操イメージ図


※画像は高知市提供

次回もかみかみ100歳体操を紹介します。


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888 電話番号:0968-25-7111(代表)
     各課直通のお問い合わせ先はこちら
法人番号:2000020432105

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