今回は、口を閉じて行う舌のトレーニングです。

この体操を行うことで、口がうるおい、舌の筋力も強くなるので、食べ物を飲み込みやすくなります。食事の前に行うと、口の準備体操になり、むせの予防になります。

かみかみ100歳体操その3・・・舌のトレーニング(3回繰り返します)

• 上唇の内側を舌先で強く押す。
• 下唇の内側を舌先で強く押す。
• 右頬をくるくる(頬の内側を舌先で円をかくように動かす)。
• 左頬をくるくる(頬の内側を舌先で円をかくように動かす)。
• 右から上を回って左へ、下を回って右へ(歯ぐきと唇の境目を回す)。
• 逆回りで下を回って左へ、上を回って右へ(歯ぐきと唇の境目を回す)。
• 右頬を舌の先でぐっと押す。
• 左頬を舌の先でぐっと押す。

※画像は高知市提供