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いきいき100歳体操

Lively 100 Year Old Gymnastics

介護予防ミニ講座〜「かみかみ100歳体操」をやってみよう!〜

2020年09月01日

前回は「かみかみ100歳体操」の一つ、「口の開閉と頬、首のトレーニング」の体操を紹介しました。

今回は「舌のトレーニング」です。この体操を行うことで口がうるおい、舌の筋力も強くなるので、食べ物を飲み込みやすくなります。

かみかみ100歳体操その2・・・舌のトレーニング(3回繰り返します)

  • 口を大きく開ける。
  • 舌を前へ出す。
  • 舌を上へ。
  • 舌を下へ。
  • 右の口角を舌でさわる。
  • 左の口角を舌でさわる。
  • 舌を戻して休む。

かみかみ100歳体操2イメージ図

 


 


※画像は高知市提供

次回もかみかみ100歳体操を紹介します。

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