〜筋⾁の⽼化を防ごう !〜
⽼いを感じるのは、⾜腰が弱くなったなと感じたときではないでしょうか。歩く、⽴つというのは、⼀⽇に何度も繰り返す動きなので、私たちは変化を感じやすいです。
以下の点でひとつでも当てはまれば、筋⼒が低下しているサインです。
- ⽚脚⽴ちで靴下がはけない
- 家の中でつまずいたり滑ったりする
- 階段を上るのに⼿すりが必要である
- 横断歩道を⻘信号で渡りきれない
- 15分くらい続けて歩けない
- 2キログラム程度の買い物をして持ち帰るのが困難である(1リットルの⽜乳パック2個程度)
- 家のやや重い仕事が困難である(掃除機の使⽤、布団の上げ下ろしなど)
しかし、体の中で筋⾁は、⾃分の頑張りで⽼化を⽌めることができるといわれています。運動で骨や筋⾁に適度な刺激を与えることです。
次回、具体的に筋⾁を鍛える体操をご紹介します。
