～ 熱中症とフレイル予防～                   

この季節に注意したいのは熱中症です。昨年は非常に厳しい暑さが続き、救急搬送された方が最も多い年になりました。

熱中症対策とフレイル予防のための体操は、どちらも適切な環境・無理のない運動・水分補給が大切になります。

暑い日にはエアコンや扇風機を利用した室内や涼しい時間帯の散歩など、無理のない運動を心がけましょう。

また、こまめに水分を補給し、通気性が良く汗をかいても快適に過ごせる服装（綿・吸汗速乾性のあるポリエステルなど）で過ごすことも大切です。

 おすすめの運動としては、

ストレッチ：筋肉の柔軟性を高め、関節の動きを良くします。

筋肉トレーニング：筋肉量を増やし、筋力強化になります。

バランス訓練：転倒の予防や歩行速度を高めます。