～梅雨の時期の過ごし方～                 

この時期、高齢者に多い事故として、転倒・転落があります。

これは、湿気による床の滑りや雨のため散歩に行かないことで、筋力が低下して足が上がりにくくなるためと言われています。

からだの筋肉の7割近くは足腰で、立つ・歩く・座るといった活動を支えます。

 そこで、自宅でできる運動の提案です。

・かかとあげ運動・・・ふくらはぎの筋力アップで踏ん張ることができます。歩いている時や立ち上がりで転びにくい身体になります。

・開眼片足立ち・・・転倒しないように必ずつかまる物がある場所で行いましょう。

バランスが良くなることで、転びにくくなると言われています。