夏休みが明けて3週目となります。子どもたちの生活リズムもすっかり整ったところでしょうか?
現在、熊本県では「はやね・はやおき いきいきウイーク」を実施中です。睡眠、体内リズムと生活リズム、デジタル機器と付き合い方の見直しが主に啓発されています。(別添の資料をぜひご覧ください)
熊本県 はやね・はやおき いきいきウイーク(PDF 約432KB)
人のすこやかでしあわせな生活は、体内のホルモンの分泌にも支えられています。
・成長ホルモン・・・特に成長期、体を大きくする手助けをします。免疫力も高めます。
・メラトニン・・・朝起きて15時間ほどすると分泌され、すやすや眠ることのできる睡眠ホルモンです。
・コルチゾール・・・朝起きると分泌され、血糖値や血圧を上げ、人を活動的にしてくれます。
ホルモン分泌の体内リズムと生活リズムが狂うと、成長ホルモンが正常に分泌されない、ずっとスマホのブルーライトでメラトニンも出ず眠れない、コルチゾールが出ず朝起きが非常につらい、といった悪いサイクルに入ってしまいます。
ぜひ基本的生活習慣の大切さをご家庭でも子どもさんに話していただき、ご家族のご協力のもと、「いきいきぐんぐん週間」の取組みをされてください。
いきいきぐんぐん週間記入用カード(PDF 約693KB)9月12日からの一週間の取組みです。子どもさんがカードを持ち帰りますので、声掛け、ご記入とご面倒をかけますが、子どもたちの健全育成のためご協力をよろしくお願いします。