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新型コロナウイルスに負けるな!”元気によかよか拭き掃除”を紹介します

更新日:2020年5月29日

心と身体の健康を!”元気によかよか拭き掃除”を紹介します!

新型コロナウイルスの脅威はすでに身近にあります。

感染防止のために外出の自粛が求められている今、心と身体の健康を害してはいませんか?

新型コロナウイルスを含む除菌対策とともに、心と身体の健康を保つために日常生活に取り入れたい健康法、生活空間の“拭き掃除”を紹介します!

実は拭き掃除は、新型コロナウイルスなどの除菌対策に有効なだけでなく、筋力の向上や脳の活性化にも役に立つ優れた健康運動なのです。

それでは“元気によかよか拭き掃除”の方法についてご説明して行きたいと思います。

準備するもの

  • マスク
  • ゴム手袋
  • ぞうきん2〜3枚
  • バケツ1個
  • アルコール除菌剤もしくは次亜塩素酸ナトリウム(キッチンハイター等)

※空のスプレーに移し替えてから使用します。
※次亜塩素酸ナトリウム(キッチンハイター等)で消毒液を作る場合は新型コロナウイルス対策身のまわりを清潔にしましょう(厚生労働省啓発資料)(PDF約977KB)を参考にしてください。

効果

  • ぞうきんで拭いたり、ぞうきんを絞る事で握力や腕の筋肉をしっかりと使います。
  • 壁や床を掃除する事で足の筋力の衰えを防ぎます。
  • 細やかな箇所まで丁寧に拭き掃除を行うと空間認知能力が刺激されます。
  • キレイになった生活空間は副交感神経を優位にして心の健康を保ちます。

手順

  1. 自宅の窓を全て解放して風の入室口と排出口を作ります。
  2. マスクとゴム手袋を装着して雑巾に除菌剤をワンプッシュし上方向の壁から拭いていきます。
  3. 1平方m程度拭いたぞうきんは水を張ったバケツで一度キレイに洗い両手でしっかりと絞ります。
  4. 最後に乾いたぞうきんでしっかりと乾拭きして終了です。

ポイント

  • ぞうきん拭きは一定方向に決めて行う事でウイルスなどを効果的に除菌します。
  • 棚や机の上に置いてある家庭用品を撤去してから拭き上げます。
  • 床や畳は片膝を着いて行うと腰や膝を痛めません
  • 毎日15〜30分程度、可能な範囲で無理なく行って下さい。

 


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お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 健康推進課 健康推進係
電話番号:0968-25-7219この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888 電話番号:0968-25-7111(代表)
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法人番号:2000020432105

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