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介護予防ミニ講座〜日常の活動で骨を強くする〜

更新日:2022年5月1日

 骨折予防1

散歩(歩くこと)で骨を強くすることが出来ますが、日常の活動でも骨を強くすることが出来ます。例えば、掃除は散歩と同じくらいの運動になり、立っていることは座っていることよりも骨に負荷がかかり、骨は強くなります。日常の活動をしっかりと行い継続していく事が、強い骨を作っていく運動になります。

*日 常 の 活 動 例*

 調理、買い物、床掃除、洗濯物干し、階段昇降、草取り、通勤・通学など、日々の生活で必要な動作   

 

 骨折予防2


     

また、和式の生活(布団に寝る、座布団を使っての立ち座り)は、自然と骨に負荷がかかり強い骨を作っています。しかし、洋式の生活では、身体への負担が少ない反面、骨への負荷も少なくなっています。筋力やバランス能力を鍛える点では和式の生活が良いかもしれません。

 しかし、膝関節や股関節に負担がかかることで痛みがある場合等は無理しないことが大切です。

 

 


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888
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(ただし、祝・休日、年末年始(12月29日から1月3日)を除く)
法人番号:2000020432105

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[令和4年6月]
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  • 男性 22,642人
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