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介護予防ミニ講座〜歩いて骨折予防〜

更新日:2022年4月1日

骨の細胞は、毎日、骨を「壊す・作る」の繰り返しで生まれ変わります。約3年で全身の骨が作り替えられており、年をとっても続いています。そこで、年をとっても骨を守るためにできる事が、運動・日光浴・食事です。運動のおすすめは、「歩く」ことです。足の着地で骨に振動刺激が伝わることで、骨を作る細胞が活発になり、強い骨になっていきます。「歩く」=「散歩」は、身体の状態に応じて5分程度から始め、1日30分を目標に週3日以上続けましょう。また、歩くことで下肢の筋肉量も増え、骨を支えてくれます。これからの季節は、運動を始めるチャンスです!

※骨粗鬆症治療中の方や膝に痛みがある方は、かかりつけ医に相談してから始めて下さい。無理なく続ける事が大切です。

★地域の通いの場で行われている『いきいき100歳体操』は、筋肉量を増やす効果があり、転倒による骨折を防ぐことにつながります。ぜひ参加してみて下さい。

 

運動


 

 


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888
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電話番号:0968-25-7111(代表)
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開庁時間:月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
(ただし、祝・休日、年末年始(12月29日から1月3日)を除く)
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和4年6月]
  • 人口 47,087人
  • 男性 22,642人
  • 女性 24,445人
  • 世帯 19,778世帯

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