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介護予防ミニ講座〜認知症予防「認知症を予防する生活習慣」〜

更新日:2021年6月1日

認知症予防〜認知症を予防する生活習慣〜

血管の老化(動脈硬化)を防ぐ食生活や運動習慣を身につけ、また、脳を刺激して活性化させる活動、人との交流がある暮らしを心がけ、認知症を予防しましょう。

食生活

野菜や果物に含まれるビタミンC・Eやβカロテンには、抗酸化作用があり、認知症予防に効果的です。また、青魚に含まれている不飽和脂肪酸は、脳の神経伝達を活性化させて、脳内の血流を良くします。


運動

ウオーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、脳により多くの酸素を取り込み、血液循環を良くする効果があり、認知症のリスク抑制につながります。まずは家の周りを軽く散歩することから始めてみましょう。


趣味・レクリエーション

趣味やレクリエーションを楽しむことは思考力や集中力を養い、認知症の予防に役立ちます。また、社会とのかかわりを持ち、他者との活発なコミュニケーションを行うことは、脳細胞の活性化を促します。


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888
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電話番号:0968-25-7111(代表)
各課直通のお問い合わせ先はこちら
開庁時間:月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
(ただし、祝・休日、年末年始(12月29日から1月3日)を除く)
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和3年12月]
  • 人口 47,409人
  • 男性 22,783人
  • 女性 24,626人
  • 世帯 19,641世帯

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