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介護予防ミニ講座〜高齢期の食事で大切なこと!〜

更新日:2021年3月1日

高齢期には食事の量が少なくなるので、十分な栄養がとれず、低栄養状態に陥りやすくなります。

健康な身体をつくり、免疫力を高めるためにも、毎日次のことを心がけて食事をとるようにしましょう。

  1. 朝・昼・夕、3食食べましょう。
  2. 主食・主菜・副菜のそろった食事を心がけ、たんぱく質が不足しないよう、意識して食べましょう。
  3. 「さあ、にぎやか(に)いただく」※と覚えて、1日7品目以上を目標にいろいろな食品を食べましょう。

※さかな、あぶら、にく、ぎゅうにゅう、やさい、かいそう、いも、たまご、だいずせいひん、くだもの

バランスの取れた食事例(PDF約460KB)

バランスの取れた食事例


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お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888
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開庁時間:月曜日から金曜日 午前8時30分から午後5時15分
(ただし、祝・休日、年末年始(12月29日から1月3日)を除く)
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和4年5月]
  • 人口 47,090人
  • 男性 22,644人
  • 女性 24,446人
  • 世帯 19,751世帯

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