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介護予防ミニ講座〜筋トレが健康寿命をのばす〜

更新日:2020年3月19日

私たちの筋肉量は、何もしなければ、年に約1%の割合で減っていきます。20代のときに比べて、60代では筋肉量が約40%も減ってしまう計算です。低下し続ければ運動機能が衰えるだけでなく、着実に要介護や寝たきりに近づくことが分かっています。しかし、筋肉は衰えやすい反面、鍛えれば何歳からでも増やすことができるのです。筋トレこそ、健康長寿をのばす一番シンプルで効果的な方法です。

こんなことありませんか?
  • つまずきやすくなった
  • 片足立ちで靴下を履く時よろけることが多いイラスト
  • ペットボトルのふたが開けにくい
  • 歩くスピードが遅くなった
  • 疲れやすくなったと感じる

筋肉の衰えは上記のような兆候として表れてきます。一つでも思い当たる人は要注意です。寝たきりにならず、活動的な毎日を過ごせるように、今日から筋トレを始めましょう。そして、毎日、こつこつ続けることが大切です。

次回は筋力を強くする運動をご紹介します。


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888 電話番号:0968-25-7111(代表)
     各課直通のお問い合わせ先はこちら
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和2年9月]
  • 人口 48,044人
  • 男性 23,030人
  • 女性 25,014人
  • 世帯 19,529世帯

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