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介護予防ミニ講座〜転ばない体作りを!〜

更新日:2020年2月25日

転倒・骨折は要介護状態をまねく主な要因

高齢になり足腰が衰えると、立つ、座る、歩く、動くなど、つまずきイラスト日常生活のあらゆる場面が制限されます。そして、ちょっとしたことで転倒・骨折しやすくなっていきます。

要介護状態になる主な原因の1つは、足腰の衰弱(運動器の機能低下)です。ほんのわずかな段差でつまずき、転倒して骨折、療養している間に筋肉が衰える。その結果、要介護状態につながるといったことが少なくありません。 

転倒・骨折を防ぐためのポイント

  1. 毎日適度な運動を続けて、筋力、歩行能力、バランス能力等を維持・向上させる。
  2. 骨を作ったり強化する基となるたんぱく質やカルシウムを積極的に摂る。
  3. 積極的に外出して、適度に太陽の光を浴びて体内にビタミンDをつくり、骨を強化する。
  4. 外出時は歩きやすい靴をはき、状態に応じて杖や歩行器を上手に活用する。
  5. 必要に応じて、トイレ、お風呂、廊下、階段などに手すりを付ける。また、足元に物を置かない。

お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888 電話番号:0968-25-7111(代表)
     各課直通のお問い合わせ先はこちら
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和2年7月]
  • 人口 48,120人
  • 男性 23,052人
  • 女性 25,068人
  • 世帯 19,548世帯

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