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介護予防ミニ講座〜ブクブクうがいで、かむ力をアップしましょう〜

更新日:2019年9月30日

ブクブクうがいで、唇・ほほの筋力を鍛え、かむ力をアップしましょう!

唇・ほほの筋肉の低下のサイン
  • 食べこぼしがある
  • 口で呼吸するようになった
  • ほほと歯ぐきの間に食べ物が残ってしまう
  • 話す言葉が聞き取りにくいといわれる
  • うがいをした時、出てくる食べかすが多くなった
  • 口が渇く

※一つでもあったらブクブクうがいを長くしましょう

口をしっかりと閉じ、よく噛んで、食べ物とだ液を混ぜ合わせて飲み込みやすくするために、唇・ほほの筋力を鍛えましょう。

ブクブクうがいの方法

 20mlくらいの水を口に含みます。(ペットボトルのキャップ2杯分くらい。水が多いと口を動かしにくいです。)

  1. 口を閉じ、上くちびるの内側、鼻の下がふくらむようにブクブク10回。
  2. 下くちびる内側、くちびるの下がふくらむようにブクブク10回。
  3. 左ほほがふくらむようにブクブク10回。
  4. 右ほほがふくらむようにブクブク10回。

1〜4を3回繰り返します。


お問い合わせ

菊池市役所 健康福祉部 高齢支援課 地域包括支援係
電話番号:0968-25-7216この記事に関するお問い合わせ


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菊池市役所

所在地:〒861-1392 熊本県菊池市隈府888 電話番号:0968-25-7111(代表)
     各課直通のお問い合わせ先はこちら
法人番号:2000020432105

菊池市の人口情報

[令和2年10月]
  • 人口 47,973人
  • 男性 23,018人
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  • 世帯 19,508世帯

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